Découvrez des astuces afin de mieux vous hydrater et rester en bonne santé

Découvrez des astuces afin de mieux vous hydrater et rester en bonne santé

Votre corps dépend de l’eau pour survivre. Chaque cellule, chaque tissu et chaque corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Par exemple, il est utile de maintenir la température, d’éliminer les déchets et de lubrifier les joints. L’eau est nécessaire pour une bonne santé générale.

Chemin vers un plus grand bien-être

J’ai recommandé de boire de l’eau tous les jours. Pour la majorité des personnages est le dicton que vous devriez boire 6 à 8 verres de 8 oz d’eau par jour. C’est un objet objectif. Cependant, différentes personnes différentes quantités d’eau pour rester hydraté. La plupart des personnes en bonne santé peuvent être bien hydratées en buvant de l’eau et d’autres liquides chaque fois qu’elles ont soif. Pour certaines personnes, moins de 8 verres peuvent suffire. D’autres personnes peuvent avoir besoin de plus de 8 verres par jour. Si l’inquiétude ne boit pas assez d’eau, vérifiez votre urine. Si votre urine est généralement incolore ou jaune clair, elle est bien hydratée. Si vous êtes jaune ou sombre, vous pouvez être déshydraté.

L’eau est le meilleur pour être hydraté. D’autres boissons et aliments peuvent vous aider à vous hydrater. Cependant, les amis supplémentaires connaissaient le régime à cause du sucre. Les jus de fruits et de légumes, le lait et le thé ajoutent à la quantité d’eau que vous recevez chaque jour. BOISSONS DE CAFÉINE MÊME CHLORÉES (PAR EXEMPLE, CAFÉ, THÉ DOUX ET CAFÉ) Contribuer peut avoir votre consommation d’eau quotidienne. Une quantité modérée de caféine (200 à 300 milligrammes) n’est pas nocive pour la plupart des gens. Il est à côté de la quantité de 2 à 4 tasses de 8 oz de café. Cependant, il est préférable de limiter les boissons avec de la caféine. La cafétéria peut pousser certaines personnes à uriner plus souvent, lorsqu’elles se sentent anxieuses ou nerveuses.

L’eau peut également être trouvée dans les fruits et légumes (par exemple, la pastèque, les tomates sont de la laitue), et Los caldos.

Les boissons pour sportifs peuvent être utiles si vous prévoyez d’aider des niveaux supérieurs à la normale pendant plus d’une heure. Il contient des glucides et des électrolytes qui peuvent augmenter votre énergie. Cela aide le corps à absorber l’eau. Cependant, certaines boissons pour sportifs sont riches en calories à cause du sucre ajouté. Il peut également contenir des niveaux élevés de sodium (sel). Vérifiez la taille de la portion sur l’étiquette. Une bouteille pour le général contient plus d’une portion. Certaines boissons sportives contiennent également de la caféine. Rappelez-vous qu’une quantité minime de caféine par jour se situe entre 200 et 300 mg (milligrammes).

Les boissons énergisantes ne sont pas les mêmes que les boissons pour sportifs. Les boissons énergisantes ont tendance à traiter de grandes quantités de caféine. En outre, il contient des ingrédients qui stimulent en excès (guarana, ginseng ou taurine). Vos choses dont votre corps n’a pas besoin. La mairie de ces boissons a également une grande quantité de sucre ajouté. Selon les médecins, les enfants et les adolescents ne devraient pas boire de boissons énergisantes.

Si vous êtes inquiet, vous devriez savoir ce qui peut vous aider:

Avoir une bouteille d’eau avec vous pendant la journée. Pour réduire vos coûts, sortez une bouteille d’eau réutilisable et combinez-la avec le robinet.

Si ce n’est pas le goût de l’eau du robinet, il a mangé un citron ou de la limette sa boisson.
Buvez de l’eau avant, pendant et dévots d’un mélange.

Lorsque vous avez faim, buvez de l’eau. La soif repose souvent sur la faim. Vous ne pouvez pas satisfaire l’utilisation du site en buvant de l’eau. L’eau potable peut également contribuer à un plan de perte de poids récupérable. Certaines recherches suggèrent que l’eau peut vous aider à vous sentir satisfait.

Si vous avez des problèmes avec l’agroalimentaire, buvez à des heures fixes. Par exemple, buvez de l’eau lors de la distribution, au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, et quand vous allez vous coucher. Eh bien, buvez un peu d’eau au début de chaque heure.

Buvez de l’eau lorsque vous allez au restaurant. Il vous gardera hydraté, c’est gratuit.

Rain drops rippling in a puddle with blue sky reflection

Aspects à prendre en compte

Reconnaître les signes de déshydratation est important. Certains sons:

Urinez peu ou rien.

Urine plus que d’habitude.

Sécheresse dans la bouche

Somnolence ou fatigue.

Soif extrême

Mal de tête.

Confusion

Vertiges ou évanouissements.

Pleurez sans larmes

Il n’y a aucun espoir jusqu’à ce que vous remarquiez des notes de déshydratation pour agir. Prévenez activement la déshydratation en buvant beaucoup d’eau.

CERTAINES personnes ont un risque de déshydratation de maire, y compris les personnes qui exercent une ANU de haute intensité (ou quand il fait très chaud) pendant trop longtemps, a certaines conditions médicales (calculs rénaux, infection de la vessie), les patients sont (fièvre, vomissements, diarrhée) ou sont enceintes Grossesse enceinte, essayant d’être des poids bas, ou pas assez boire des liquides pendant la journée.Les adultes plus âgés sont également à risque plus élevé. Dans la vieille mesure, votre cerveau peut ne pas être capable de détecter la sécheresse. Sans expédition

Auteur de l’article : Luisa Drouin